山东济南白癜风医院

    面对着各种负面情绪，在郁闷、烦恼、抑郁的情况下，白癜风患者在生活中怎么来进行自救呢？下面介绍一下白癜风患者进行心理自救的三部曲。

    据济南白癜风医院医生介绍，白癜风心理自救先要发现压力源头在哪里，然后对症下药，分为三步进行排解。

     步，工作一天后，要懂得适当解压放松的办法，从生活细节出发，通过吃块巧克力、闭目放松、听音乐、深呼吸、跑步等方法调整自己的情绪。周末的时候，可以者去郊区打打羽毛球，或游乐园玩玩，给心情放个假。

    第二步，改善做事效率，从自身出发，加强解决问题和处理人际关系的能力，同时通过不断的学习来减轻自己对未来的恐惧，让心灵保持年轻状态。

    第三步，要明白人生的**是什么。要适时调整自己的生活方式和价值观，比较金钱，健康、爱其实重要，当内心有所追求时，就不会感到空虚和恐惧。

    除了白癜风患者进行心理自救的三部曲，还有一些小方法：

    1。学点自我放松和自我安慰的技巧。譬如太拳、**音乐、练习瑜伽、打球等等，都会让人放松下来。

    2。好好睡一觉。通常在一个充足踏实的睡眠后，忧虑和不快就可能**。

    3。自我良性暗示，多想一想自身具备的**，想一想过去**的经历，你就可以告诉自己：我在单位的价值是不可*的，换了别人恐怕还不如我呢！

    4。通过饮食来缓解某些不适。如焦躁、心悸、失眠等情况出现后，减少红肉类的摄取，*喝浓茶、咖啡、酒等*性饮料。可多吃五谷杂粮、豆类、蔬菜水果等食物，少食辣椒、花椒、芥末、葱、大蒜、姜等辛辣燥热之物。

    5。建立心理支持**，包括家人、朋友、心理**医生等。在郁闷难以排解的时候，向他们“诉苦”，寻求心理帮助。

    以上我们就“白癜风患者进行心理自救的三部曲”这个问题进行了简单解释。据济南白癜风医院医生介绍，能调节到自己的办法不少，还是要看自己能否放下那些烦恼，放下那些不愉快的，放下那些不该记得的。在这里希望白癜风患者做个快乐幸福的自己，放下疾病的烦恼，不被抑郁捆住双脚，积的面对快乐的人生，大步迈向幸福的生活。

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    济南白癜风医院医生提示您，为了您的身心健康，如果发现有了白癜风的症状，一定要及时到医院接受诊断治疗，在**医生的指导下进行全面的治疗，做到早发现、早治疗。白癜风治疗是一个很漫长过程，患者要做好心理准备，不可急躁，保持积稳定的心态，长期坚持**的治疗，只有这样才能早日**。多关于白癜风诊断及治疗费用等问题，请马上**在线医生进行**，医生将会根据您的具体病情给您做出详细的分析。

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